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写メ日記
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Sena Mizuhara
T162.B85(E).W58.H86
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2026.05.27 20:30
SENAのひとりごと〜 ダイエットは食事8割・運動2割〜
セナが１ヶ月で-5キロ落とせた件
皆様から食事についてやトレーニング方法などを聞かれる事も増えてきたので…
今回は食事編を公開します。
最近、会う人に何したの？って聞かれる事が増えました特別な事をしたというより、続けられる食事に変えただけです
カロリー計算しすぎないコンビニも活用するタンパク質を意識我慢しすぎない
これだけで…身体って結構変わるんだなぁと実感中ですちなみに最近よく食べてたのは…サラダ、海藻、味噌汁、ゆで卵、ブルーベリー、パイナップル
あと、忙しい日はプロテインにもかなり助けられました遠方でコンビニご飯になってしまう事も多いので、かなり続けやすさ重視です
夜ご飯は玄米＋鶏胸肉＋サバ缶＋味噌汁みたいな“シンプル高タンパク”が多めストイックというより、浮腫みにくい身体作りを意識してた感じです
ダイエットは、食事8割、運動2割なんだなぁ…と実感中です忙しい日でも完全に崩さない事を意識してました
ちなみに、お肉の日は牛赤身を食べる事もありました少しでも参
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セナが実際よく食べてたものです
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