小桜みるく。の写メ日記 2026年3月18日｜エトワール吉原高級ソープ｜吉原ソープの検索サイト「プレイガール」

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写メ日記

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エトワール

小桜みるく。
T153.B110(M).W55.H98

2026.03.18 18:01

?適当なのです???

【?タップして本文もみてね?】

フィットネスコンテストまで

あと１ヶ月な今日この頃、

たくさんの皆様から

「食事とかどうしてるの？」

と聞かれることが

多々ありますが。。。

…適当です???

1日にこのくらい
kcalを
摂らなければならない

PFCバランスは〜

などなどと

言われておりますが

ぶっちゃけ

最短で減量するなら

トータル摂取カロリーを
減らせばオールオッケー?

大切なのは

減量する前に

しっかり栄養を摂り

バルクアップして
筋肉量を上げて

代謝も栄養状態も
最高にしておけば

あとは勝手に

最短で減量できます?

【1日3食】

は食べ過ぎです?

本来ヒトという動物の
進化の過程と歴史を見ても

食べ過ぎなのです?

(食事量、内容にもよる)

身体が本当に
欲した時に

欲している栄養素を
身体に入れてあげたら

それで充分なのです??

目が欲しているだけ

動物としての欲求は

とても強いので

我慢は大変ですが

脳に

「無駄食いはしないよ！」

と教えてあげたら

自然と食欲は
落ち着きます

身体と仲良しな

みるくさん流な

減量方法なので

参考程度に…ね?
?

2026.03.18 12:21

?今日もパーソナル?

【?タップして本文もみてね?】

本日水曜日は

パーソナルジムの日！！

とりあえず

今日の朝の体重は

?42.7kg?

フィットネス大会の
目標体重が

42kgなので

仕上がりが
めっっちゃ早いです?

早すぎて

先生からも

「これ以上は落とさないで！」

と言われているので

このままキープなのですが

キープって

結構
難しいんですよね?

とりあえず

朝からコメダピザを食べて
カロリー摂取なのです?

みるくの減量期は

基本的に

食事内容は自由です?

プロテイン量は
少し意識しますが

食べたいモノを食べる！

がモットーなので

ストレスフリーなのです??

変わっていく
身体を見ていると

とても楽しいですね??

3月残り1枠のみ可能

3/24(火)

18:30-20:30
(120分コース)

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