プレジデントハウス
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写メ日記
プレジデントハウス
天海佑梨
T158.B98(F).W60.H96
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写メ日記
2026.01.31 19:01
Thank you all for your hard work this month.
本日もご指名いただき、誠にありがとうございました??
貴重なお時間の中でお会いできたこと、心より感謝しております?
?
そして、今月もたくさんの皆様に支えていただき、本当にありがとうございました?
温かいお言葉や笑顔に、何度も励まされ、幸せな気持ちでいっぱいです?
?
これからも癒しと心地よい時間をお届けできるよう、精一杯努めてまいります?
またお会いできる日を楽しみにしておりますね?
Thank you so much for today, and for all your support this month as well ??
2026.01.31 10:02
???? 冬こそ大切にしたい、免疫力を守る習慣 ??
皆様こんにちは?
寒さや乾燥が気になる冬は、体が冷えやすく、免疫力も下がりがち
だからこそ、毎日の「食事」と「運動」を少しだけ意識しています?
?
? 食事で心と体を温める
・生姜、ねぎ、根菜類など、体を内側から温めてくれる食材を積極的に??
・発酵食品やたんぱく質を取り入れて、腸内環境と免疫力をサポート
・温かいスープやお味噌汁で、ほっとひと息つく時間も大切にしています
?
??♀? 無理のない運動習慣
・軽いストレッチやヨガで血行を促して冷え対策
・お天気の良い日は、深呼吸しながら少しだけお散歩
・「頑張りすぎない」ことも、長く続ける秘訣だと思っています
?
忙しい毎日の中でも、自分の体を労わる時間を少しずつ。
この冬も、健やかに、心地よく過ごせますように…???
今日も出勤前にストレッチ体操しました
??
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
2026.01.31 05:00
??「冷えない私でいよう、冬の食事習慣」
おはようございます?
今日で1月も終わり。寒さがいちだんと身にしみる朝??
最近あらためて思うのは、冬の体調管理は食事がいちばん大事ってこと??
?
冬は
?? 冷え
?? 乾燥
? 免疫力低下
この3つが体調不良の原因になりやすいみたい。
だから今の季節は、
**「体を温める・潤す・守る」**を意識した食事を心がけたいなと思いました??
?
まずは【体を温める食材】?
内側からポカポカするのが最優先?
?
? 根菜：大根・にんじん・ごぼう・れんこん
? 発酵食品：味噌・納豆・キムチ
? たんぱく質：鶏肉・鮭・卵・豆腐
? スパイス：しょうが・にんにく・ねぎ
?
特にこの時期は、
? しょうが入り味噌汁
? 鶏だんご鍋
? 鮭と野菜のちゃんちゃん焼き
こういうメニューが体にしみる〜?
?
寒い冬も、ちゃんと食べて、ちゃんと温めて、
元気に乗り切りたいな???
今日も自分の体を大切にしよう?
本日もよろしくお願いします??天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
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COMPANION INFORMATION
天海佑梨
54才 T158.B98(F).W60.H96navigate_next女の子のプロフィールを見る navigate_nextお店のHPへ navigate_nextお店のHPへ
