TOKYO BUNNYS CLUB
PHOTO DIARY
写メ日記
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ゆづき
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写メ日記
2026.02.13 23:13
今日の腹筋💪 【2/13】
本日は……
【出勤の腹筋】
腹筋ってさ……？？
ひとまとまりの生命体だと思うでしょ？？
違います
実は腹筋は6筋(人)1チーム
完全にシフト制で働いてる……！！
朝は上の2ブロックが出勤
寝起きの姿勢をシャキンと正して
お昼になると
真ん中のチームがヤル気出して
体幹強化でバフ掛けてくる！！
夜トレの時間帯になると
下段の2人がズズズ……っと
「追い込みは我々が担当します」みたいな
頼れるベテラン感出してくるんよ←
触ると分かるけど
その日その時で働いてるブロック
絶妙に変わってる気がするんです←
6筋(人)6色の
個性豊かなこの腹筋チーム
全員に共通してるのは
ゆづきを強くする気満々で働く
圧倒的職業意識……っ！！！
みんなが交代で支えてくれてるから
今日も立てて 動けて
腹筋割れるくらい笑えてるんだよねっ
あなたの前に立つとき
どのブロックが出勤してるのか
タッチして
なでなでしながら
ぜひ推理してみてください←
ゆづき⬛
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2026.02.13 08:03
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忙しくさせていただいて
ありがとうございますうう‼️‼️
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ゆづき⬛
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2026.02.13 06:03
ゆづきの珍トレ道🔥 【姿勢編】
＼金曜恒例シリーズ第4回！！／
ゆづきの珍トレ道
最近いちばん目にしているものって
なんだと思いますか……？？
きっとスマホ！！
もしくは地面……！！
あっ、今ちょっと心当たりあった紳士様
その俯き姿勢、
立ち上がりの速さに
実は関係してくるかもしれません！！
姿勢の位置がほんの少し整うだけで
紳士様の紳士様(意味深)が
びっくりするくらい素直になるって聞いたら……
……ちょっと気になっちゃいませんか？
姿勢と元気の関係とは
正しい姿勢って聞くと
「背筋がピンとしてる！」とか
「頑張って正すもの」って思われがちだけど
ゆづきの珍トレ道で言う姿勢は
【自然な位置】のこと
姿勢の位置と元気には
実はこんな関係があるんです……！！
位置が整っている姿勢
血と神経の通り道がスムーズ
スイッチが入りやすい
動き出しが軽い✨
位置が少しズレている姿勢
巡りが一拍遅れやすい
立ち上がりまでにワンクッション
温まるまでに少し時間
位置が戻りにくい姿勢
力はあるのに伝わりにくい
準備運動が必要になりやすい
エンジンがかかるまでゆっくり
今ちょっと「あ、わかるかも」
って思った紳士様、ここ大事！！
✨ 姿勢は正すより戻すこと！！
ほんの少し位置が変わるだけで
✔ 巡り
✔ 反応の速さ
✔ 体の軽さ
このあたりの体感が
しっかり変わってくるよ
それじゃあ
どうやって姿勢を戻すのか……！？
頑張りたくなっても、いきなり毎日の
ストレッチ！筋トレ！
は、忙しいしなにより続かない！！
そんな頑張りたいけど
既に毎日頑張り屋な紳士様へ！！
今日からできる
【位置を戻すだけ】の珍トレ、ご紹介です
【姿勢を整える珍トレはこちら】
姿勢戻しひざパカ
① 椅子に浅めに座って、背中をスッと立てる
② 足裏は床にベタッとつけたまま固定
③ そのまま膝だけをゆっくり外に開く
④ 開いたら一瞬キープして、ゆっくり元に戻す
⑤ これを10回くり返すだけ
ポイント
足の位置は動かさず、
動かすのは膝だけを意識してね✨
いつも眠っている股関節の奥が温まって
骨盤まわりの血流も整ってくるよ
これだけで
✔ 骨盤の位置が戻りやすい
✔ 背中とお腹の力がつながる
✔ 巡りの通り道がスムーズ
になりやすいんだよ
姿勢が整うと体は勝手に
元気を出しやすい状態になれる！！！
プラスアルファで頑張ることよりも
元に戻すことだけを考えてみてっ
それだけでなんだか
できそうな気持ちになってくるでしょ
ゆづきの珍トレ道は
これからも頑張りすぎない方法で
紳士様の元気をソコから支えていくよーっ
今日、座ったその瞬間
ゆづきのことを思い出して
膝をスッと開いてみてください
また来週金曜日！
あなたのパーソナルトレーナーゆづきと
元気さらに巡らせてイこーっ( ◜ω◝)
ゆづき⬛
【今日の腹筋】
毎日23時、24時間限定で公開中♡
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その日の腹筋、その日のうちにっ
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