語学留学シませんか……？？

本日もありがとうございました

紳士様もびっくりするくらいの

鍛えられたマッスルのゆづき

やはりお得意は肉体言語！！

｢えっ、俺の手より

ゆづきさんの腰振りの方が速い……！｣

と愕然とされるくらい

ハチャメチャに動くのですが←

肉体言語の気持ちよさって

ココロが通じ合うことで

さらに増していくと思っていて‼️

いっぱい笑いあって

冗談を言い合って

お悩みに寄り添って……

ほどけてガードが下がったココロだからこそ

カラダも開かれると思っているんですよね……！

だって、やっぱり

初めて会う瞬間って

緊張するでしょ？？

それがふっと解けた時

紳士様にゆづきの肉体言語が

通じるという訳なのである！！！

さあ、紳士様……

語学留学の準備はできてるかーっ

脳天まで突き抜けるような快感、

そして腹筋割れるくらいの爆笑！！

ココロもカラダも通じ合うひととき

また過ごそうねっ

ゆづき‍⬛

本日は……

【出勤の腹筋】

腹筋ってさ……？？

ひとまとまりの生命体だと思うでしょ？？

違います

実は腹筋は6筋(人)1チーム

完全にシフト制で働いてる……！！

朝は上の2ブロックが出勤

寝起きの姿勢をシャキンと正して

お昼になると

真ん中のチームがヤル気出して

体幹強化でバフ掛けてくる！！

夜トレの時間帯になると

下段の2人がズズズ……っと

「追い込みは我々が担当します」みたいな

頼れるベテラン感出してくるんよ←

触ると分かるけど

その日その時で働いてるブロック

絶妙に変わってる気がするんです←

6筋(人)6色の

個性豊かなこの腹筋チーム

全員に共通してるのは

ゆづきを強くする気満々で働く

圧倒的職業意識……っ！！！

みんなが交代で支えてくれてるから

今日も立てて 動けて

腹筋割れるくらい笑えてるんだよねっ

あなたの前に立つとき

どのブロックが出勤してるのか

タッチして

なでなでしながら

ぜひ推理してみてください←

ゆづき‍⬛

【今日の腹筋】

毎日23時、24時間限定で公開中♡

24時間ごとに入れ替わるよーっ♡

その日の腹筋、その日のうちにっ

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お聞きできるのがとっても楽しみなんです

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楽しみにしてまああす

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＼金曜恒例シリーズ第4回！！／

ゆづきの珍トレ道

最近いちばん目にしているものって

なんだと思いますか……？？

きっとスマホ！！

もしくは地面……！！

あっ、今ちょっと心当たりあった紳士様

その俯き姿勢、

立ち上がりの速さに

実は関係してくるかもしれません！！

姿勢の位置がほんの少し整うだけで

紳士様の紳士様(意味深)が

びっくりするくらい素直になるって聞いたら……

……ちょっと気になっちゃいませんか？

姿勢と元気の関係とは

正しい姿勢って聞くと

「背筋がピンとしてる！」とか

「頑張って正すもの」って思われがちだけど

ゆづきの珍トレ道で言う姿勢は

【自然な位置】のこと

姿勢の位置と元気には

実はこんな関係があるんです……！！

位置が整っている姿勢

血と神経の通り道がスムーズ

スイッチが入りやすい

動き出しが軽い✨

位置が少しズレている姿勢

巡りが一拍遅れやすい

立ち上がりまでにワンクッション

温まるまでに少し時間

位置が戻りにくい姿勢

力はあるのに伝わりにくい

準備運動が必要になりやすい

エンジンがかかるまでゆっくり

今ちょっと「あ、わかるかも」

って思った紳士様、ここ大事！！

✨ 姿勢は正すより戻すこと！！

ほんの少し位置が変わるだけで

✔ 巡り

✔ 反応の速さ

✔ 体の軽さ

このあたりの体感が

しっかり変わってくるよ

それじゃあ

どうやって姿勢を戻すのか……！？

頑張りたくなっても、いきなり毎日の

ストレッチ！筋トレ！

は、忙しいしなにより続かない！！

そんな頑張りたいけど

既に毎日頑張り屋な紳士様へ！！

今日からできる

【位置を戻すだけ】の珍トレ、ご紹介です

【姿勢を整える珍トレはこちら】

姿勢戻しひざパカ

① 椅子に浅めに座って、背中をスッと立てる

② 足裏は床にベタッとつけたまま固定

③ そのまま膝だけをゆっくり外に開く

④ 開いたら一瞬キープして、ゆっくり元に戻す

⑤ これを10回くり返すだけ

ポイント

足の位置は動かさず、

動かすのは膝だけを意識してね✨

いつも眠っている股関節の奥が温まって

骨盤まわりの血流も整ってくるよ

これだけで

✔ 骨盤の位置が戻りやすい

✔ 背中とお腹の力がつながる

✔ 巡りの通り道がスムーズ

になりやすいんだよ

姿勢が整うと体は勝手に

元気を出しやすい状態になれる！！！

プラスアルファで頑張ることよりも

元に戻すことだけを考えてみてっ

それだけでなんだか

できそうな気持ちになってくるでしょ

ゆづきの珍トレ道は

これからも頑張りすぎない方法で

紳士様の元気をソコから支えていくよーっ

今日、座ったその瞬間

ゆづきのことを思い出して

膝をスッと開いてみてください

また来週金曜日！

あなたのパーソナルトレーナーゆづきと

元気さらに巡らせてイこーっ( ◜ω◝)

ゆづき‍⬛

【今日の腹筋】

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本日は……

【呪文の腹筋】

「大丈夫」って言葉って、

ときどき、自分に言い聞かせる

呪文みたいになりませんか？？

ほんとは甘えたいのに

弱音を出すのがちょっとだけ怖くて、

気づけば口癖みたいになってる……

ちょっとだけ自分を強くする

強化系のバフ……

それって……

それって……

……腹筋みたいじゃない！？！？！？(知ってた)

表には見えないけど

グッと奥の方で踏ん張ってて、

気づかれないところでずっと頑張ってる筋肉

夜の白米を我慢したり、

1日5セットのレッグレイズを続けたり、

干し芋で欲を紛らわせたり……（リアルすぎ）

筋トレや食事制限の心の支えに

確かに存在する……

まさに

縁の下の力持ち

「大丈夫」って言いながら

しゃんと頑張ってるあなたの背中

背筋だけじゃなくて

腹筋も一緒に支えてるんだよーっっ！！

紳士様がちょっぴり

立ってるのに疲れた時は……！！

ゆづきが腹筋になろう

あっ、精神的な意味でね！！

物理的にはほら、

ゆづき小柄なので

自立をお願いいたしますね←

ゆづき‍⬛

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初めましての紳士様も

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もしも生まれ変われるのなら

チョコになりたい……！！

おはようございます！！

こよなくチョコを愛しすぎて

腹筋に板チョコを宿した女！！！

ゆづきです

バレンタインが

目前に迫ってまいりました……

この時期はデパートやスーパー、コンビニも

美味しそうなチョコでいっぱい

見た目も可愛いし

味ももちろん美味しいし

そんなチョコたちを見てるとね、

思っちゃうんですよ……

いいなあ、

私もチョコになりたいなあ……！！

だってだって

あんなにかわいくて心躍る形に生まれて

いーい匂いもして

綺麗にラッピングもしてもらえて

紳士様に美味しく食べてもらえる！！

えーもうぜっっったい幸せっっ

ゆづきがチョコになったら

どんな風になるかなあ？？

大好きないちご味？

愛する猫ちゃまの形？？

いや、よく飲むオイコスのプロテイン味か

もしかしたらお酒好きだから

お酒入りになるかもしれない……

しかもたぶんハブ酒

今から美味しいチョコになれるように

神様にたくさんお祈りしとくかっ✨️

ゆづきのこと美味しくいただいてねーっ！！

ん？？待てよ……？

もう既にかわいくバニーでラッピングされて

美味しくいただかれてるから

実質ゆづきってチョコなのでは？？

いや……

ご馳走様してるのはゆづきだから

紳士様がチョコ説まであるな←

ゆづき‍⬛

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いつでも背中

見せてやんよ……！！！

本日もありがとうございました

ゆづきがバニーちゃんをしていて

すっごく嬉しい瞬間って

たくさんあって……！！！

たとえば、

ゆづきのことを覚えていてくれること！

前二人で話したこと、

ゆづきの好きな食べ物とか、

アニメゲームとか触り方とか！！

あとはいつでも腹ぺこなので

プロテイン差し入れしていただいたりとか

まだまだたっくさんたっっくさん

書ききれないくらい

あるんだけどね……！！

でもねえ、

さらに嬉しいことが！！！

ゆづきのカラダを

お手本にしていただけることっっ！！！

｢こんな風に筋肉つけたい！｣

｢ゆづきちゃんみたいに

体を絞りたい……っ！！！｣

って思っていただけて

さらに実践していただけて

ますますバッチリ磨き上げたボディで

会いに来ていただけたとき……！！

ゆづきの重ねてきた努力に

誰かを勇気づける力があるんだなあって

すーっごく嬉しくなるんだよねえ✨️✨️

今日も紳士様の頑張るボディ

たくさんよしよしして

頑張るパワーチャージさせていただけて

ゆづきももっと頑張りたくなりました

チョコを食べながらでも……！

お酒を飲みながらでも！！

あなたのために

ゆづきの腹筋は365日バキバキだからね

さあ、ゆづきは腹筋鍛えてお休みします！！

紳士様も1回だけ

ふっとお腹にチカラを入れて

お休みしてみてーっ！！

そしたら今夜は

ゆづきとお揃い！！！

筋トレな夢、見れちゃうかもねっ

また夢で会いましょう

ゆづき‍⬛

本日は……

【スイーツの腹筋】

さむいさむい寒すぎるうう……！

思わず布団の上で

ダンゴムシみたいに丸まった時

カチカチな腹筋の上の柔らかいところが

ふわーって浮き出てくる

この現象を……

【ロールケーキ現象】

と名付けました(ばーん)

丸まったついでにストレッチするかって

体勢を変えて体幹を伸ばすと

6つの割れ目がスっと整列！！！

巻く前のクリームたっぷりのスポンジみたいに

これから仕上がるぞ……！！

ってみなぎるヤル気を感じるッ！！！

甘い香りがしそう？

いやいや、実際は汗と努力とプロテインの香り←

しかあし！

表面のつるふわな滑らかさと

触るとふんわり弾力がある感じは

高級ロールケーキそのもの！！！

あなたはこの断面、

端から食べる派？

真ん中のクリームからいっちゃう派？

それとも丸ごと抱えてかぶりついちゃう派？？

どの角度も美味しそうに仕上がってるのは

毎日の積み上げた腹筋のおかげっ♡

姿勢がよくても丸まっても

美味しそうなこのマッスルのため

ゆづきは今日も

甘いものを我慢して

干し芋をかじるのである……←

ゆづき‍⬛

【今日の腹筋】

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