素顔が見られる、女の子投稿型フォトダイアリー。
ただの筋トレじゃつまらないでしょ?
今日は特別に——ベッドの上で最高に楽しむための筋トレを教えちゃう
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① 腰フリスクワット
15回 × 3セット
普通のスクワットの最後に腰を前へグッと突き出して。
→ その動きがそのまま夜のリズムに直結
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♂️② ケーゲル体操(締めつけトレ)
おしっこを止めるイメージで下をギュッと締める → 5秒 → ゆるめる。
10回 × 3セット
→ 射精コントロールが身につくから、イキそうでもまだ我慢できる。
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③ ブリッジ(持続力+安定感)
仰向けでお尻を上げて5秒キープ。
10回 × 2セット
→ 上で動く時も、後ろから深く攻める時も、長く硬さをキープできる
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♂️④ 股関節ストレッチ
開脚して20秒キープ。
→ 血流が良くなって、硬さ・太さ・持ちがワンランク上に✨
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まとめ
どれも1日数分でOK。
でも続けたら、夜のあなたは別人級。
私が試すとき、思わず「やだ、全然違う…!」って声が出ちゃうかも
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次に会うときまでに仕上げておいてね。
成果はベッドの上で、私にぜんぶ見せて…
みんなにこっそり教えちゃう…
これは全部、“夜のため”の筋トレです
「最近ちょっと元気ないかも…」って人も、
毎日ちょっとずつやるだけで、
Hのときの硬さも持続も変わってくるんです
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①腰フリスクワット
15回 × 3セット
普通のスクワットなんだけど、最後に腰をちょっと前に突き出すイメージで。
→ 腰使いがなめらかになって、持久力UP
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♂️②ギュッとケーゲル体操
「おしっこを止める」みたいに下を締める → 5秒キープ → ゆるめる。
10回 × 3セット
→ 締めつけと射精コントロールが強化されるから、夜の持ちが変わります。
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③ブリッジ(骨盤底筋+背筋)
仰向けでお尻を持ち上げて、5秒キープ。
10回 × 2セット
→ 体位の安定感◎、攻めにも受けにも余裕が出るよ☺️
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♂️④股関節ストレッチ
開脚して前にゆっくり倒れる × 20秒
→ 血流がよくなるから、おちんちんが元気になる✨
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まとめ
夜のための筋トレって、実は簡単なものばかり。
でも続けたら…私とのHがもっと深く、もっと長く、
そして“最高に気持ちいい時間”になるはず
今夜も、私にその成果を見せてね?
涼しくなってきた今こそチャレンジしてほしい、
もえ直伝のおちんちん勃起力UPトレーニングを教えちゃいます
お部屋でもできる簡単メニューだから、一緒に動画見ながらやってみてね✨
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♂️①スクワット(下半身の血流UP)
15回 × 3セット
太ももとお尻の筋肉を動かすと、骨盤底筋も刺激されて勃起力UP!
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♂️②ドローイン(お腹の呼吸法)
10秒キープ × 5回
お腹をへこませながら深く呼吸。
自律神経が整って、リラックス勃起しやすくなるよ☺️
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③ケーゲル体操(骨盤底筋トレ)
「オシッコを途中で止める」イメージで下をギュッと締める!
5秒締める→5秒ゆるめる × 10回
これを毎日続けると、硬さと持続力が変わります
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♂️④ストレッチ(股関節ほぐし)
開脚して前にゆっくり倒れるのを20秒。
血流が良くなると、おちんちんも元気に✨
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毎日ちょっとずつでOK!
涼しい季節に習慣化すれば、冬にはさらに最強の勃起力になってるはず…
秋は一緒に汗を流して、カラダをととのえてから…
夜は私ともっと気持ちよくなろうね
だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね☺️
実は秋って…勃起力を強化するのにぴったりの時期なんです
ということで、今月は——
**「秋のおちんちん勃起力あげる強化運動週間」**を開催しようと思います
私の動画に合わせて、一緒にトレーニングしてみない?✨
軽く汗を流しながら、体のめぐりを整えるだけで、
エッチのときの気持ちよさも全然変わってくるんです。
実際、睾丸マッサージをしているときに
体に触れたり、舌をチェックするだけでその人の体調がわかっちゃうんだけど——
この季節はやっぱり自律神経が乱れてる人が多いの
だからこそ、今のうちにしっかり整えて、
秋の夜長をもっと楽しめるカラダに仕上げましょうね
一緒に汗、ながそっ
今日はなんと…仲良しさんの人生初の遊園地デートでした✨
そんな大切な“初めて”の時間を一緒に過ごせたこと、ほんとに嬉しくて…胸がじんわり☺️
観覧車に乗って高いところから街を見下ろしたり、
ジェットコースターに乗る前にちょっとドキドキしてる顔を見たり、
初めての体験にワクワクしている姿が新鮮で、とっても愛おしかった
つい怖くてぎゅっと抱きついちゃった
のは秘密㊙️㊙️
「こんなに楽しいんだね!」って笑ってくれた笑顔、ずっと忘れないと思う。
その瞬間の隣にいられたことが、私にとって最高のご褒美です
また一緒に、今度は違うテーマパークも行きたいな〜って夢がふくらんじゃった。
“初めて”を私に任せてくれてありがとう